Taller VIRTUAL grabado. 2025.

Grabación disponible por 1 año.

Abordaje integrativo para prevenir y tratar la inflamación crónica y las patologías asociadas.

Vas a comprender cómo la nutrición y el estilo de vida fortalecen el sistema inmunológico, aportando nutrientes esenciales, alimentos funcionales, y conociendo el rol del intestino como base de la salud.

1. Qué es el sistema inmune y cómo funciona

¿Por qué puede debilitarse? Inmunoestimular vs inmunomodular.

2. NUTRIENTES claves para la inmunidad

Vitamina D. Función inmunomoduladora. Fuentes.

Niveles ideales y factores que afectan su absorción

Zinc . Rol en defensa antiviral y cicatrización

Alimentos fuente. Suplementación segura.

Selenio. Acción antioxidante e inmunitaria

Fuentes. Precauciones por toxicidad.

Magnesio . Regulación del estrés y de la inflamación

Fuentes y suplementos.

Vitamina C. Alimentos fuente y suplementación.

Omega 3. Potencial antiinflamatorio. Balance W6/3.

3. Alimentos que Fortalecen el Sistema inmunológico

Polifenoles y antioxidantes

Alimentos fermentados. Fbra prebiótica

Grasas saludables.

4. Alimentación Antiinflamatoria.

Qué es la inflamación crónica de bajo grado

Principales alimentos proinflamatorios.

Cómo armar un plato antiinflamatorio.

5. Eje Intestino-Cerebro-Inmunidad

Microbiota intestinal: función inmunológica

Relación entre estrés, intestino y defensas

Impacto del sueño y el estrés en la salud intestinal

6. Recetario de jugos, licuados e infusiones inmunoestimulantes.

7. Check List de hábitos que Fortalecen el Sistema Inmune ✔